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喝水护肾,比吃补品还好!!!

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如何护肾?喝大补酒?吃补品?在西医的角度看来,都不及多喝水实际。你或许问,“多喝水,常要上洗手间,岂不是‘肾亏’?”其实,多喝水不仅不会肾亏,反而能减轻肾脏工作量,避免肾脏过劳。

肾脏的工作,是过滤新陈代谢的废物和水分,然后排出体外。肾病科专家称,只要肾功能正常,就算只剩下一个肾,人都能生存。然而,到了病症出现时,往往表示肾脏已有“大麻烦”。想及早知道?接受过身体检查的人都知道,医生总会要求留小便化验,目的便是为了探知肾脏是否出了问题。

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注意3个“求救讯号”

当肾脏出现毛病,它会发出以下“求救讯号”:

 1.血尿,即小便混浊;

2.蛋白尿,小便有气泡;

3.尿有沉淀物或结晶。

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如果发现自己有以上其中一项症状,应立即咨询医生。而体检项目里的化验“尿常规”,就是为了找出这三项有没有问题。

此外,验血也可看端倪。有毛病的肾脏,不能过滤血液中的新陈代谢物,只要化验血液里的“尿素”及“肌酸酐”水平,便可得知肾脏的健康状况。

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肾的四大护法:


1、多喝水

很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水,小便量和去洗手间的次数自然也多,本来很正常,但一般人却以为,这就是肾亏。其实,水喝得越多,越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作,好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车,每台的负荷自然较多,推车也更费力,情况如同只去两次洗手间的人,他的肾脏往往要加倍工作,以最少的尿量,清走体内的废物,假如有5台手推车,每台的负荷相对较少,肾脏的负荷自然较少。

另外,排尿的频繁程度,可作为喝水是否足够的指标。在4至5小时内,期间应该上两次洗手间才合标准。尿色也是另一个指标,有人以“新冲铁观音”的颜色比喻喝水量足,“普洱茶颜色的小便,就是尿中废物太浓而喝水量少的表现。


2、少吃盐

适量的盐有助肾脏运作,但过多则是负担。摄取盐分过多,不但会导致高血压,本身也会影响肾功能。

有些人40岁开始已出现血压,或多或少反映身体处理盐分的能力受影响,他们更要注意盐分摄取量。

3、控制血压

高血压能影响肾功能,因此,高血压人士更要严谨控制血压,目标上压要低于130,下压要低于80。

4、健康生活

糖尿病的成因,与高脂饮食及肥胖等有密切的关系。维持健康的生活习惯,均衡饮食及经常运动,除了有助预防糖尿病之外,对整体健康包括肾脏,都有好处。