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喝水的好处,为什么一般人总体会不到呢!

冬天天气冷,每天起床成了一件异常艰难的事情,很多会养生的人会做一件事:喝水 但却有很多人却领会不到喝水的好处……

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起床后喝水的三大好处

      起床后空腹喝杯水,是非常有必要的,主要有以下三个好处:

  • 因为我们在睡觉时,虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。所以,喝水补充睡眠时机体代谢所失去的水分。

  • 起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠,喝水可以降低血液黏稠度,促进血液循环。

  • 早起喝水,还可以让大脑迅速恢复清醒状态

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早起喝水这件事是确定了,但是,有些人又开始纠结了,到底喝啥水呢?

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蜂蜜水

      很多人喜欢用蜂蜜水来解决便秘问题,但是要解决便秘问题必须要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水不够,起码得几十克蜂蜜,你真的不怕长月半吗?

      对大部分人来说,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。

      如果是糖尿病人,喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。

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柠檬水

      柠檬水偏酸性,胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能让胃部不适。

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淡盐水

      经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。

      而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内,喝盐水容易导致盐超标。

      特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。

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牛奶

     不是很推荐,对于乳糖不耐受的人,喝了会出现腹痛、腹泻等症状。

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   上面列举的这些水的好处,都是有前提的,只有白开水,才是最好的选择。白开水,是永恒的推荐。白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓“零负担”水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。

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如果你没这习惯,建议从现在开始养成,尤其是有心脑血管疾病的人。