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早上喝水的这些讲究，有多少人还知道的呢？早上起床，喝多少水好呢？ 《中国居民膳食指南（2016 版）》中建议， 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
另外，建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。总之，这杯水要量力而喝。
肠胃不好的人，要注意什么？ 胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
早上运动的人，又该怎么喝？ 晨起运动前是有必要喝水的。一般是建议在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。从现在起，做一个空腹喝白开水的人。 |
