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早上喝水的这些讲究,有多少人还知道的呢?

早上起床,喝多少水好呢?

     《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议, 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。

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   另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。总之,这杯水要量力而喝。

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肠胃不好的人,要注意什么?

      胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化

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早上运动的人,又该怎么喝?

      晨起运动前是有必要喝水的。一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。从现在起,做一个空腹喝白开水的人。